Koffer gepackt, Boardingkarten in der Hand, Gedanken schon beim Ziel: Die Vorfreude auf die lang ersehnte Auszeit beginnt oft schon, bevor man das Flugzeug betritt. Doch kaum hat man es sich auf dem Sitzplatz gemütlich gemacht und das Flugzeug hebt ab, meldet sich bei vielen ein unangenehmes Gefühl, das die Begeisterung schnell dämpfen kann. Dieses Flau-Gefühl kennst du vielleicht vom Bus oder Auto, doch in der Luft zeigt es sich oft deutlicher: Reiseübelkeit kann selbst den ersten Moment des Urlaubs erschweren. In diesem Beitrag verraten wir dir, was hinter Übelkeit beim Fliegen steckt, was gegen Reiseübelkeit hilft und wie der Start in die Reise leichter gelingt.
Wie entsteht Reiseübelkeit?
Bevor wir zu unseren Tipps gegen Reiseübelkeit kommen, klären wir zuerst, warum der Magen auf Reisen manchmal verrücktspielt. Die Ursache liegt nämlich nicht im Magen selbst, sondern im Gehirn: Hier laufen ständig Informationen aus verschiedenen Sinnesorganen zusammen. Besonders wichtig sind dabei das Gleichgewichtsorgan im Innenohr und die Augen. Während das Gleichgewichtsorgan jede Bewegung – etwa Beschleunigung, Kurven oder Turbulenzen – registriert, nehmen die Augen oft etwas ganz anderes wahr. Sobald sich also das Flugzeug in Bewegung setzt, meldet das Gleichgewichtsorgan diese Veränderung. Die Augen nehmen dabei oft kaum Bewegung wahr – und genau hier geraten die Signale im Gehirn durcheinander.
Das Gehirn reagiert in solchen Momenten mit dem selben Schutzmechanismus, den es auch bei Vergiftungen aktiviert, und löst dabei eben die Symptome aus, die die Zeit über den Wolken schnell zur Qual machen können: Übelkeit, Schwindel und ein flaues Gefühl im Magen – manchmal sogar kalten Schweiß. Auch wenn sich ein paar Minuten Übelkeit wie eine Ewigkeit anfühlen können, ist das ganze völlig harmlos und lässt sich mit den richtigen Tricks schnell in den Griff bekommen.
Tipps gegen Reiseübelkeit
Damit der Flug also nicht zur Achterbahnfahrt wird, verraten wir dir ein paar Tricks, wie sich Übelkeit im Flugzeug vermeiden lässt.
Vor der Reise
Leichte Mahlzeiten: Verzichte vor dem Flug möglichst auf schwere, fettige oder stark gewürzte Speisen und greif lieber zu kleine, leicht verdauliche Snacks wie Obst, Joghurt oder ein paar Cracker, die deinen Magen nicht unnötig überfordern.
Ausreichend Schlaf: Ein ausgeruhter Körper kommt mit ungewohnten Bewegungen deutlich besser zurecht. Wer übermüdet ins Flugzeug steigt, reagiert oft empfindlicher auf Turbulenzen und Bewegungen. Eine gute Portion Schlaf vor der Reise kann deshalb helfen, Reiseübelkeit vorzubeugen.
Ausreichend trinken: Achte darauf, vor und während der Reise genügend zu trinken. Kleine Schlucke Wasser oder ungesüßter Tee sind ideal. Sehr süße Getränke, Alkohol oder große Mengen auf einmal können den Magen hingegen zusätzlich reizen.
Während der Reise
Den richtigen Sitzplatz wählen: Wenn möglich, wähle einen Sitzplatz, an dem Bewegungen weniger stark spürbar sind. Im Flugzeug gilt der Bereich über den Tragflächen als besonders ruhig. Dort sind Turbulenzen meist weniger deutlich zu spüren als ganz vorne oder hinten in der Kabine. Übrigens: In unserem Beitrag „Wo sind die besten Sitzplätze im Flugzeug?“ erfährst du, welche Plätze du für einen möglichst entspannten Flug wählen solltest.
Blick nach draußen richten: Ein Blick aus dem Fenster kann helfen, die Signale von Augen und Gleichgewichtssinn besser in Einklang zu bringen. Der Horizont gibt dem Gehirn Orientierung und kann Übelkeit vorbeugen. Langes Lesen oder der Blick aufs Handy verstärken die Beschwerden dagegen oft.
Bewegung zwischendurch: Wenn möglich, steh zwischendurch kurz auf oder streck zumindest Beine und Arme. Kleine Bewegungen bringen den Kreislauf in Schwung und können helfen, das flaue Gefühl im Magen zu reduzieren.
Hilfsmittel gegen Reiseübelkeit
Wer besonders empfindlich auf Bewegungen reagiert, kann zusätzlich auf verschiedene Hilfsmittel zurückgreifen:
- Kaugummis und Bonbons gegen Übelkeit: Spezielle Kaugummis oder Bonbons können helfen, das flaue Gefühl im Magen zu lindern. Häufig enthalten sie Wirkstoffe wie Ingwer oder Dimenhydrinat, die gegen Übelkeit wirken. Gleichzeitig sorgt das Kauen dafür, dass der Magen etwas beruhigt wird.
- Akupressur-Armbänder: Einige Reisende schwören auf spezielle Armbänder gegen Reiseübelkeit. Sie üben leichten Druck auf einen bestimmten Punkt am Handgelenk aus, der laut Akupressur mit dem Magen verbunden sein soll. Wissenschaftlich ist die Wirkung nicht eindeutig belegt, viele empfinden sie jedoch als hilfreich.
- Medikamente: Wenn Reiseübelkeit regelmäßig auftritt, können auch Medikamente eine Option sein. Wirkstoffe gegen Übelkeit sind in Apotheken erhältlich und werden meist vor Reisebeginn eingenommen. Am besten lässt man sich vorher ärztlich oder in der Apotheke beraten, um das passende Mittel zu finden.
- Natürliche Mittel gegen Reiseübelkeit: Pflanzliche oder sanfte Hausmittel können helfen, das flaue Gefühl im Magen zu lindern. Besonders beliebt ist Ingwer, der als Tee, Kapsel oder Bonbon eingenommen werden kann. Auch Pfefferminze, ob als Tee oder Duftöl, wirkt beruhigend auf den Magen. Ergänzend kann frische Luft, kleine Mahlzeiten und viel Trinken dazu beitragen, die Übelkeit auf natürliche Weise zu reduzieren.
Ein ruhiger Magen fliegt entspannter
Reiseübelkeit kann den Start in den Urlaub zwar unangenehm machen, ist aber in den meisten Fällen harmlos. Wer versteht, warum der Körper so reagiert, kann mit ein paar einfachen Tricks gut gegensteuern. Von der richtigen Sitzplatzwahl bis zu kleinen Hilfsmitteln gibt es viele Möglichkeiten, den Flug angenehmer zu gestalten. So steht einer entspannten Reise über den Wolken nichts mehr im Weg.
